理想の美脚を手に入れるのに過度なトレーニングには必要ありません。
毎日誰でも続けられる究極アイテムをご紹介。
美脚への近道アイテム？着圧ソックス
今や百均から数千円で手に入る着圧ソックスは使い方を間違うと効果を得られなくなります。
有効な使い方とは、血行やリンパの流れの改善が得られるグッズとして人気になったのですが、血液やリンパが流れるということはむくんでいた脚が体感としてスッキリするし、見た目もスッキリするのです。
寝起きが良くなりリフレッシュ出来たと体感する人も多いのです。
脚の血行が良いかチェックしましょう
所要時間１分
立った状態をキープするだけ！
蛇行している血管やプクッと浮いている血管があれば血行が良くないのでご注意ください。
また寝ている時にこむら返りを起こしやすい人も、原因が血行不良の可能性が高いので積極的に着圧ソックスを着用しましょう！
正しい着用の方法は、一気に膝辺りまで引き上げるのではなく、じっくりと時間をかけて引き上げることで、ふくらはぎ、膝周りへとしっかりと圧力をかけることが可能です。
飲みすぎたお酒をスッキリデトックスするためにも着圧ソックスをぜひお試しくださいね！
美脚のための秘密アイテム！サプリメント！
- トレーニングが必要ない
- 面倒くさがりに嬉しい
- 毎日続けやすい
- お酒や食事の制限も必要なし
と良い面を上げてみました。
本当に飲むだけで変わるの？？
とご心配な方もいらっしゃると思いますが、答えはお酒を飲む機会の多い私たちキャバ嬢にはかなり有効です。
それは、むくみ解消の効果があるからです。
むくみが起こるのはお酒の飲みすぎや、水分の排泄が上手く行っていないからです。
むくみのひどい人なら、早ければ翌日から効果が見えてきますよ！
こんなサプリがおすすめできます！
成分をピックアップすると
- カリウム
- 赤ぶどう葉ポリフェノール
- コーンシルク
などがあります！
スイカには利尿作用のあるカリウムやリコピンが含まれているのでオススメです。
カリウムとは？
人間の必須栄養素、細胞の代謝を調整して余分な塩分を吸収して一緒に体の外に排出してくれる働きがあります。
他にも血圧の上昇を抑える働きもあるので、高血圧を抑えたり、老廃物の排出をそくす効果があるのです。
カリウムは体内中の細胞の中に90%、残りの10%は細胞外液の中にあって、人間の体は一定以上のカリウムを常に必要としています。
脚、特にふくらはぎがなかなか痩せない人はカリウムが、不足している可能性があるので是非試してください。
食事でもカリウムは摂取出来る？
もちろんとれますが、かなりの努力が必要です。
カリウムが多くとれる食品といえば、
根菜類、ほうれん草やブロッコリー、海藻類、川魚に多く含まれているのですが、毎日食べるとなるとなかなか難しいのが現実です。
そこで手軽に飲めて、持ち運びが便利なサプリが大変おすすめな理由です。
できる美脚へのケア！お風呂に浸かる！
温かいお風呂に入るとリラックスします。
入浴時に身体に起こる3つの変化
①温熱作用
高音浴（42〜44度）交感神経が活発になります。
寝る前には不向きですが、出勤前はおすすめです。
微温浴（35〜38度）副交感神経が働いて安らぎやリラックスの効果があります。寝る前にはこちらがおすすめです。
②水圧作用
水圧によって肺の容量が減って深い呼吸をするようになり、心臓の働きが活発になって全身の血行が良くなります。
③浮力作用
水に入ると身体は軽くなります。（アルキメデスの原理）
水中では空気中に比べ1／9程度の重さになります。おかげで身体を支えていた筋肉も緩み心身ともにリラックスできるのです。
こんなに効果のあるお風呂は毎日是非時間を作って入浴してください。
究極アイテムおさらい
・着圧ソックスをつけて寝る
・カリウムサプリメント
・入浴する
気がつけばあなたも美脚を手に入れているはず！