「体は太っていないのに顔が丸い…」「顔痩せの方法がわからない」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。キャバ嬢のようにスッキリとしたフェイスラインは、女性の誰もが一度は憧れますよね。小顔になるためには、様々な方法があります。では、どのようにして小顔になるのか、その方法をご紹介します。
顔が大きい原因は脂肪が原因？
そもそも何が原因で顔が大きくなっているのか？原因は複数考えられます。
まず、頬骨の上部などに脂肪が溜まっており、顔がパンパンに見えているパターン。これは丸顔の方は特に当てはまる原因です。過食、運動不足などに心当たりがある方は、脂肪が溜まっている可能性があります。対策は筋トレ、有酸素運動が有効です。
次に、顔の表情筋が衰えているパターンです。この筋肉が衰えていると、頬が膨らんだり、二重顎に見られ、たるんで見えます。笑わない、食べ物をよく噛んで食べないなどの心当たりがある方は、表情筋が衰えている可能性があります。このたるみを改善するためには、顔の筋トレ、ヨガです。
最後に、頬のむくみにより顔が大きく見えるパターンです。アルコールの摂りすぎ、不規則な生活、冷たいドリンクの飲みすぎ、ストレスなどにより、血行やリンパの流れが悪くなり、むくんでいる可能性があります。この解消には、筋トレ、ヨガ、マッサージが有効です。
顔の脂肪を減らす筋トレ
上記で原因と対策は分かったと思いますが、何をどうすればいいのか？こちらで紹介しますので、確認しながら実践してみてください。
「あいうえお」筋トレ
文字通り、「あいうえお」の形を作るだけで顔の筋肉を鍛えることができる筋トレです。簡単にできますが、口の形を意識することが重要です。
あ…口を大きく縦に開き、顎を限界まで下げる
い…口を大きく横に広げる
う…顔のパーツを真ん中に寄せるように、口を前に突き出す
え…舌を出し、口を横に大きく開き、頬を高くする
お…口を縦に大きく開き、ほうれい線を伸ばすことを意識する
それぞれ10秒ずつ行います。これにより、筋肉を鍛えるのみならず、脂肪燃焼やむくみ解消にも効果が期待できます。
食生活の改善
顔痩せには筋トレなども大切ですが、もちろん食事にも気を付ける必要があります。いくら筋トレなどを頑張っても、暴飲暴食を続けていては成果は現れづらいでしょう。
とはいえ、普通のダイエットと意識するべきことは変わりません。塩分を控える、糖質や脂肪分の多い食事を控える、しっかりと噛み、ゆっくり食べる、1日1.5リットル程度の水を飲む。こういったことを意識し、日常で当たり前のことにしていけば問題ありません。
また、上記のような意識付けも大切ですが、間食をしてしまう、食べ過ぎてしまうような方にはガムがオススメです。ガムを噛むことで表情筋を鍛えることができ、さらに満腹感を得ることもできます。ガムは甘いものではなく、糖分が少ないものを選ぶようにしましょう。
顔痩せに効果的なグッズ
今までに紹介したのは、筋トレや食事方法でしたが、顔痩せにおいてはグッズを使用することもできます。併せて取り入れることで、フェイスラインの引き締めにまた一歩近づきます。
まずは小顔マスク。小顔矯正マスクとも呼ばれますが、これは二重顎やたるみを引き締めてくれるものになります。家事などをしながら引き締められるため、時間を割く必要もありません。ベルトを装着するだけなので、簡単に使用できます。
次におすすめなのが、美顔ローラー。有名なキャバ嬢や、モデル、女優も取り入れており、今や綺麗なフェイスラインを手に入れるためには大活躍のグッズとなっています。こちらも二重顎やたるみ、更にほうれい線、しわなどにも効果があります。また、顔以外に太ももやお腹にも使用することができるため、効率良く痩せたい方には必見です。
いかがでしたでしょうか。紹介した方法に取り組めば、早い人であれば数週間で効果が出てくるため、即効性があります。簡単に取り組めるものが多いため、今日から小顔を目指し頑張りましょう。